【节气养生】今日夏至,冬病夏治的时节即将到来,这些养生规矩快快掌握~

发布时间:

2023-06-21 00:00

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俗话说“夏至欲宜节,冬至欲宜绝”。因为二至为阴阳消长之际,最宜将护调摄,保养精气,稍有不慎,不是损阴,即是伤阳。

夏至之时,阳气增长到了极致,是阳气最旺阴气初生的时节,养生要注意保护阳气,着眼于养“长”。

夏至睡眠——晚睡早起加午睡

夏至起居要顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

午睡是夏季养生保健的重要方法,既能补偿夜间睡眠的不足,又能顺应人体生理特点的养护需要。

午睡时间不宜过长,一般以30~60分钟为宜。

需要注意的是,夏天无论多热,都不可以袒露在外,可在腹部盖上毛巾被,以免受寒。

夏至饮食——多酸多咸少油腻

夏至时心气旺而肝肾弱,酸、咸之味可以补益肝肾,滋肝肾之阴。

同时酸味食物具有收敛的作用,可固表止汗、收敛心气,如山楂、乌梅、番茄、柠檬、柑橘等。

而夏至人出汗较多,身体里的盐分会随着汗液一起排出体外,吃些咸味的食物,可以补充身体流失的盐分,如海带、紫菜、虾等。

此外,注意饮食清淡,避免肥甘厚味,多吃点绿豆、薏苡仁、小米、鸭肉等清补食物,可以避免苦夏。

夏至起居——注意通风远潮湿

夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜电扇送风,使用空调时室内外温差不宜超过7℃,更不宜夜晚露宿于外。

要坚持每日温水洗澡,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。

因为温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

夏至运动——和缓舒适量要小

夏至阳气最旺,阴气初始。适度运动可以顺应阳气的向上升发,使之不受阻碍,助人体气血通畅。

如果运动太过,汗出过多,反而会耗散阳气,同时也损耗阴气,不利于对初生阴气的养护。

所以,夏至时节的运动很有讲究。

运动时间以清晨或傍晚较凉爽时为宜,运动方式以散步、慢跑、太极拳为好,不宜剧烈活动。运动量和运动频率都应该比春秋季少一点。

夏至
保健小妙招
泡脚除湿

古人云“长夏多生湿病”。

夏至节气,可在每天睡前1小时,用热水泡脚20分钟,使身体微微汗出。

这样可以很好地刺激足部经络,起到健脾祛湿、通经利水、缓解疲劳的作用。

艾灸补阳

夏至体内阴阳气皆少,处于“外热内寒”之时,是扶阳祛寒的最佳时机。

可以通过艾灸任督两脉的方法,生发阳气,调养气血,补充人体元气。

取督脉:大椎、至阳、命门;任脉:膻中、关元、神阙、巨阙穴艾灸。每个穴位艾灸20~30分钟。

在施灸前,喝淡盐温水,防止在施灸过程中汗流过多,而引起虚脱。灸完后闭上眼睛静休15分钟,平复气血。

按摩养心

点按极泉穴

定位:上臂外展,在腋窝正中,动脉搏动处。

手法:以拇指指尖点按极泉穴2~3分钟,以微感胀痛为宜。

功效:极泉穴属手少阴心经,经常按摩此穴,能起到温通心阳的作用,也可促进新陈代谢。

揉按期门穴

取穴:坐位或者仰卧位,自乳头垂直向下摸两个肋间隙,按压有酸胀感,即为此穴。

手法:用双手拇指按揉期门穴36次,力度适中。

功效:期门穴是人体足厥阴肝经上的主要穴道之,经常按摩此穴,可疏肝理气、排毒解热。

冬病夏治

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预约时间

即日起——7月10日

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7月11日之前预约缴费,可领取香囊一个。

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三伏贴时间

头伏贴:7月11日——7月20日

中伏贴:7月21日——8月9日

末伏贴:8月10日——8月19日

温馨提示

1、每伏首日为最佳敷贴日,如果错过三伏天的头一天贴敷,不用担心,只要在伏天内敷贴,效果等同。

2、通过中医辨证施治,伏前十天、伏后十天可以进行加强和巩固敷贴,以增强敷贴疗效。

预约礼的发放及解释权归必威betway东盟体育所有。

 2023年冬病夏治病种

贴敷禁忌症

1、孕妇及2岁以下儿童;
2、有严重心肺疾患的人;
3、对药物过敏的人;
4、皮肤长有疱、疖以及皮肤有破损者;
5、疾病发作期(如发烧、正在咳喘者);
6、糖尿病病人;
7、肿瘤病人中、晚期者。

预约电话:

13986446265(唐主任)


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